Thực hiện bài tập này 100 lần mỗi sáng, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ thấy bụng nhỏ lại rõ rệt.

Ngoài chế độ ăn, tập luyện cũng rất quan trọng trong giảm cân. Tập luyện hàng ngày không chỉ giúp vóc dáng săn chắc mà còn mang lại làn da mịn màng, hồng hào. Sau khi tập, da thường ửng hồng và mềm mại hơn. Để đạt hiệu quả giảm mỡ cao nhất, nhiều chị em thắc mắc về cách tập luyện. Theo Tiến sĩ Michael Deschenes, tập vào buổi sáng, đặc biệt khi chưa ăn, giúp giảm mỡ gấp 3 lần so với các thời điểm khác do cơ thể ít carbohydrate, kích thích chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Tập ngay sau khi ăn có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Cơ thể bạn sẽ ưu tiên sử dụng năng lượng từ thức ăn mới nạp vào, khiến việc tiêu mỡ tích tụ trở nên khó khăn. Tập thể dục vào buổi sáng khi dạ dày rỗng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm vòng eo và lượng mỡ trong máu. Tuy nhiên, chị em cần chọn bài tập phù hợp để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là 3 động tác đơn giản có thể thực hiện tại nhà mỗi sáng trong 5-10 phút để cải thiện vòng eo. Động tác đầu tiên là lắc eo 100 lần, rất hiệu quả trong việc siết mỡ bụng. Bạn chỉ cần đứng rộng chân, giữ lưng thẳng và lắc hông sang hai bên. Tập đều đặn sẽ giúp vòng eo săn chắc.

Động tác 2: Vươn vai chéo chân (100 lần)

Bắt đầu với tư thế hai chân rộng bằng vai, hai tay dang ngang. Vươn tay lên trời và hạ xuống vỗ vào nhau phía sau lưng, kết hợp với chuyển động chân. Động tác này tác động vào cơ bụng, lưng và vai, giúp giảm mỡ toàn bộ cơ thể.

Động tác 3: Kiễng chân, vươn vai (200 lần)

Kiễng chân là động tác đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, đùi và bắp chân. Thực hiện với tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa lên - xuống theo nhịp kiễng chân. Tập đều đặn 100 lần mỗi sáng giúp vòng bụng và các bộ phận khác thon gọn hơn.

Nguồn eothondangngon00.

Source: https://afamily.vn/thuc-hien-dong-tac-nay-100-lan-moi-sang-sau-2-tuan-bung-nho-thay-ro-20241023192951728.chn